ডায়াবেটিস এড়াতে দরকার পর্যাপ্ত ঘুম

ঢাকা: রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে পুষ্টিবিদের পরামর্শমাফিক চিনি খাওয়া বাদ দিয়েছেন। চিনি দেওয়া চা একেবারেই খান না। এত কিছুর পরেও কমছে না রক্তে শর্করার মাত্রা। এর কারণ কি?

সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, রক্তে বাড়তে থাকা শর্করা বা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের পিছনে রয়েছে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব। সারাদিনে মাত্র ৩ থেকে ৫ ঘন্টার বেশী যারা ঘুমান না তাঁদের ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা সবচেয়ে বেশি। রাত জাগার অভ্যাস যাদের তাদের অবশ্যই এ বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে। 

ঘুমের সঙ্গে ডায়াবেটিসের সম্পর্ক

ঘুমের সঙ্গে ডায়াবেটিসের সম্পর্ক কোথায়, সে বিষয়ে স্পষ্ট ধারণা না থাকলেও গবেষকেরা বলছেন, দিনের পর দিন ঘুম কম হলে হরমোনের উপর প্রভাব পড়বেই। সে ক্ষেত্রে ইনসুলিন হরমোনের কার্যকারিতা ব্যাহত হওয়া অস্বাভাবিক নয়। শরীরে থাকা ইনসুলিন হরমোনের সাহায্যে গ্লুকোজ সংগ্রহ করে তা শক্তিতে রূপান্তরিত করে। কিন্তু এই প্রক্রিয়া ব্যাহত করে টাইপ ২ ডায়াবেটিস। ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়তে থাকে। 

২০২০ সালে হওয়া একটি গবেষণায় দেখা গেছে, বিশ্ব জুড়ে প্রায় ৪৬ কোটি ২০ লাখ মানুষ টাইপ ২ ডায়াবেটিসে ভুগছেন। নিজে কিছু না করলেও অন্যান্য অনেক রোগ বাড়িয়ে তুলতে এই টাইপ ২ ডায়াবেটিস বিপজ্জনক ভূমিকা রাখতে পারে।